3. Kaki. Waktu melangkah, kaki berjalan lurus ke depan satu garis dengan garis khayal dari badan si pejalan/garis khayal di antara kedua ujung kaki (jari-jari) segaris, tidak ke luar atau ke dalam. Pada saat menumpu, tumit harus mendarat lebih dahulu terus bergerak ke arah depan secara teratur. 4. Gerakan lengan dan bahu Sedang pada waktu berlari atau lari, pada saat akan melangkahkan kaki, kedua kaki itu ada saat melayangnya di udara (kedua kaki lepas dari tanah). Jadi bila ditinjau dari segi tekniknya, antara jalan 11 dan lari tersebut sebenamya tidak ada perbedaan yang berarti. Mendaratlah dengan tumit dan gerakkan kaki hingga jari kaki pada setiap langkah. 4. Melangkah secara Bergantian. Saat kamu melangkah maju, tumit harus menyentuh tanah terlebih dahulu, diikuti dengan gerakan memutar melalui bagian tengah kaki hingga jari-jari kaki. tetapi tidak secepat berlari. Kamu harus bernapas lebih dalam dari biasanya Penting pula agar kaki tumpu penempatannya bisa tepat di bagian balok. Teknik Tolakan. Pada bagian tolakan lompat jangkit, ada 3 tahapan yang perlu diperhatikan, terutama oleh para atlet pemula. Tolakan terbagi menjadi 3 fase, sewaktu berjingkat, melangkah, hingga melompat yang tentunya penting dipahami dengan benar supaya eksekusinya bisa Waktu Berlari, Kaki Melangkah Lebih A. Lambat B. Cepat Waktu Berlari Pandangan mata Fokus Kearah. 9. Nasi, Kentang, Umbi-umbian Banyak Mengandung. 10. Pelengkap Makanan Sehat Dengan Meminum. III. Jawab pertanyaan dengan benar! 1. Tuliskan Macam Olahraga Yang menggunakan Bola! Yang dimaksud dengan pace dalam berlari adalah satuan hitung untuk menentukan kecepatan lari dalam jarak 1km per menit. Misalnya seseorang mampu berlari sejauh 1 km dengan waktu 4 menit 30 detik. Maka kita bisa bilang bahwa orang tersebut berlari dengan pace 4.30. Atau misalnya seorang pelari berlari sejauh 1 km dengan waktu 8 menit. .

waktu berlari kaki melangkah lebih